こんにちは。株式会社スリーピースコーポレーションの薬剤師、菅野です。
最近、テレビやネットでも「腸活」が注目されています。
腸内環境が健康に与える影響は大きく、腸活は美肌や免疫力アップにも効果があるので気になる方も多いのではないでしょうか?
しかし、どの方法を選んだら良いのか迷う方も多いはず。
腸活サプリメントも、もちろんおすすめですが、実は「ハーブティー」が腸活と相性バッチリなんです!
そこで今回は、ハーブティーと腸活の関係について詳しく解説していきます。
本記事でわかることは以下の通り。
本記事でわかること
- ハーブティーが胃腸ケアに良い理由
- あなたにおすすめのタイプ別ハーブティー
- ハーブティーと腸活の相性がいい理由とは?
「腸活もハーブティーも気になる!」
という方は是非チェックしてみてくださいね。
胃腸ケアに最適なハーブティーとは?選ぶべき理由とその効果

ティータイムに、ハーブティーを選ぶ方も多いのではないでしょうか?
実はハーブティーは、胃腸をケアしてくれるだけでなく、リラックス効果が抜群なんです!
ハーブティーが胃腸に及ぼすいい効果は以下の3つ。
ハーブティーの胃腸いい効果
- 胃腸の動きを整える
- 腸内フローラの改善
- リラックス効果
詳しくチェックしていきましょう!
胃腸を整えるハーブティー
ハーブティーには消化を助ける成分が含まれているため、胃腸ケアに効果的です。
ハーブティーに含まれる成分は、胃腸の動きを活発にする働きがあることがわかってきました!
例えば、ペパーミントは消化を助ける作用があり、カモミールは胃の炎症を和らげるとされています。
ハーブティーが腸内フローラを整える仕組み
一部のハーブティーは腸内フローラのバランスを整える効果があります。
腸内フローラとは腸内細菌のバランスのこと。
腸内フローラが乱れ、悪玉菌が増えてしまうと、消化不良や便秘、下痢などの症状が現れます。
フェンネルやジンジャーは、善玉菌を助け、悪玉菌を抑制することが知られています。
これにより、腸内環境が整い、胃腸全体へのいい影響、すなわち「腸活」につながっていくんですよね。
リラックス効果と胃腸への影響
ハーブティーにはリラックス効果があり、心身の緊張も緩和する効果が期待できます!
ストレスや不安が胃腸に悪影響を与えることが多いため、リラックスできる環境を作ることは非常に重要なんです。
カモミールやラベンダーには、リラックス作用があり、自律神経を整えてくれますよ。
ストレスが緩和されることで、消化が促進されるので、こちらも腸活につながりそうですね!
あなたにぴったりのハーブティーはこれ!タイプ別おすすめハーブティー

胃腸をケアするためのハーブティーは種類が豊富で、どれを選べばよいのか迷ってしまうこともありますよね。
一口にハーブティーと言ってもたくさん種類があるので、迷ってしまうのもわかります。
代表的なハーブティー
- カモミールティー:消化促進作用があり、胃腸の調子を整えるのにも役立ちます。
- ペパーミントティー:消化促進、胃もたれや吐き気の緩和に効果があります。
- ジンジャーティー: 消化を助ける働きがあり、冷え性改善や免疫力向上にも。
- ラベンダーティー: 精神的なストレスを和らげ、リラックス効果をもたらします。
- フェンネルティー: 消化を助けるとともに、ガスや膨満感を軽減する効果があります。
- ローズヒップティー: ビタミンCが豊富で、免疫力アップや美肌効果が期待できます。
- レモングラスティー: 消化を促進し、胃腸をリフレッシュします。
- タイムティー: 喉の痛みを和らげ、風邪や咳に効果があります。
- シナモンティー: 血行促進、体温を上げる効果があります。
- レモンバームティー: リラックス作用があり、ストレス軽減に効果があります。
- オレガノティー: 抗菌作用が強く、風邪や感染症の予防に有効です。
- ダンデライオンティー(タンポポ茶): 体内の毒素を排出するデトックス効果があります。
たくさんのハーブティーの中から、胃腸の調子や体調に合わせて選ぶのが重要なんです。
今回は、あなたにぴったりのハーブティーを見つけるために、タイプ別におすすめのハーブティーをご紹介します。
胃もたれや消化不良が気になる方におすすめ
胃もたれや消化不良が気になる方には「ペパーミントティー」が最適。
ペパーミントには、消化を助ける成分が豊富に含まれており、胃腸を動かしてくれるからです。
ペパーミントに含まれるメントールは、胃酸の分泌を調整し、胃の不快感を和らげます。
また、腸の動きもスムーズにしてくれるため、消化不良や胃もたれ解消にも期待できますね。
便秘が気になる方におすすめ
便秘気味の方には「ジンジャーティー」がおすすめです。
ジンジャー(生姜)は、腸内の運動を活発にし、便秘を解消する効果が期待できますよ。
ジンジャーに含まれるジンゲロールは、腸内の血流を促進し、消化機能をサポートします。
便通が改善されることで、腸内の健康も整います。
さらに、ジンジャーは、身体を内側から温めてくれるので、風邪予防にもピッタリ!
ストレスによる胃腸の不調が気になる方におすすめ
ストレスや不安で胃腸の調子が悪くなる方には「カモミールティー」が効果的です。
カモミールは、リラックス作用があり、ストレスや緊張を緩和します。
カモミールに含まれるアピゲニンという成分は、神経を落ち着かせる作用があり、ストレスを軽減してくれます。
お薬のような副作用もなく、リラックス効果があるハーブティーですので、初めてハーブティーを飲む方にもおすすめですよ!
ハーブティーと腸活の関係とは?リラックス効果が重要な理由

ハーブティーと腸活の相性の良さは、ハーブティーのリラックス効果にあり!
腸活が注目されているのは、腸の健康が体全体に大きな影響を与えるから。
心と腸は密接に繋がっており、腸内環境が乱れると心も体も不安定になってしまうんです。
ハーブティーのリラックス効果が、腸活を更に促進してくれるので相性バッチリなんですよ!
ストレスが腸に与える影響とリラックスの大切さ
ストレスを軽減するために、ハーブティーが効果的です。
ストレスが溜まると、胃腸の働きが乱れ、消化不良や便秘の原因にも。
ストレス時に分泌されるコルチゾールというホルモンが腸内の善玉菌を減らし、腸内フローラを乱してしまいます。
また幸せホルモンと言われる「セロトニン」は腸で作られることもわかっています。
ハーブティーで「コルチゾール」を軽減。腸活で「セロトニン」をアップ。
この組み合わせが最強なんですよね!
日常的に取り入れやすいハーブティーの習慣
ハーブティーのいいところは、手軽に習慣化しやすいということ。
毎日のルーチンにハーブティーを取り入れることで、腸活とリラックス効果を日常的に実感できます。
朝や食後にリラックスできるハーブティーを飲む習慣をつけることで、腸活が自然と進んでいきます。
消化を助けるペパーミントティーを食後に、リラックス効果のあるカモミールティーを寝る前に飲むことで、胃腸の健康も心の健康もサポートできますよ。
ハーブティー+サプリメントで「腸活」は完璧!
ハーブティーだけでもある程度腸活に効果はあります。
しかし、しっかりした手法でハーブティーと腸活を組み合わせたほうが効果は高いんです。
いろいろな食材を取ることもおすすめですが、おすすめは腸活サプリメント。
ハーブティーと同じように手軽にチャレンジできて、習慣化しやすいからです。
「腸活って聞いたことあるけど、具体的にどんなことをすればいいの?」という方もいらっしゃいますよね?
簡単かつ効果的に行いたい方は腸活は簡単にできる?美容&健康効果を高める方法をぜひチェックしてみてください。
健康になるだけでなく、きれいになっちゃうかも!
腸活は簡単にできる?美容&健康効果を高める方法
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まとめ:腸活を始めるあなたへ。最適なハーブティーで腸活を楽しんじゃいましょう!
腸活を始めるにあたり、最も重要なのは、健康的な腸内環境を維持することです。
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、体調や心の健康に大きな影響を与える場所。
今回紹介したハーブティーは、腸内環境を整え、消化不良や便秘、胃もたれなどの不調を改善するのに非常に効果的です。
まとめ
- ハーブティーは胃腸の不調を整え、消化不良や便秘、胃もたれを改善する効果が期待できます。
- ハーブティーを飲む習慣を作ることで、ストレスの軽減や良質な睡眠にもつながり、心身の健康がサポートされます。
- 自分に合ったハーブティーを見つけ、無理なく継続することが、腸活を成功させる鍵です。
- 便秘解消や腸内環境の改善には、ハーブティーに加え、腸活も行うのがよいでしょう。
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スティック状で持ち運びやすく、飲みやすいので習慣化もしやすいですよ。
ぜひ一度お試しくださいね。
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ハーブティーは本当に胃腸に良いのでしょうか?
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ハーブティーは胃腸の不調に役立つとされています。ペパーミントやカモミール、ジンジャーなど、消化を助ける成分が含まれており、胃もたれや消化不良、便秘の緩和に効果が期待できます。ただし、個々の体質によっては合わない場合もあるため、自分に合ったハーブティーを見つけることが重要です。
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ハーブティーはいつ飲むのが一番効果的ですか?
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ハーブティーは、食後や寝る前に飲むとより効果を実感しやすいです。食後に飲むことで消化を助け、寝る前に飲むことでリラックス効果が高まり、良質な睡眠を促進します。また、リラックスした状態で飲むことで、腸内環境が整いやすくなります。
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ハーブティーはどのくらい続けると効果が出ますか?
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ハーブティーを飲んでから即効性が感じられる場合もありますが、腸内環境の改善には継続が重要です。数日で効果を実感することもあれば、数週間続けてみて初めて実感できることもあります。毎日続けることで腸の健康をサポートし、体調が改善されていくでしょう。
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ハーブティーはどのくらいの量を飲むのが理想ですか?
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ハーブティーは1日に1~2杯を目安に飲むと良いでしょう。飲み過ぎると逆に胃腸に負担をかけることがあるため、適量を守ることが大切です。自分の体調や生活習慣に合わせて調整し、無理なく取り入れることをおすすめします。
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カフェインを含まないハーブティーはありますか?
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はい、カフェインを含まないハーブティーはたくさんあります。カモミールティーやペパーミントティー、ラベンダーティーなどはカフェインフリーで、リラックスしながら飲むことができます。カフェインが気になる方や就寝前に飲みたい方にも最適です。
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子どもにもハーブティーは飲ませて大丈夫ですか?
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子どもにも適切なハーブティーを飲ませることができますが、注意が必要です。カモミールやフェンネルは一般的に安全とされていますが、子どもの年齢や体調に応じて、専門家に相談することをおすすめします。無理なく少量から始めて、様子を見ながら進めましょう。
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ハーブティーの選び方に迷ったとき、どのように決めたら良いですか?
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ハーブティーを選ぶ際は、自分の体調や目的に合わせることがポイントです。消化を助けるものを選びたい場合はペパーミント、リラックス効果を重視したい場合はカモミールやラベンダー、便通を改善したい場合はジンジャーやフェンネルが適しています。自分のニーズに合ったものを試して、合うハーブティーを見つけてください。
produced by Fasting.Lab
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