【2023年最新】プロが選ぶ効果的なダイエットサプリおすすめランキング!

「ダイエットサプリで楽に痩せたい」

「買って飲むからには結果を出したい」

ちょっと待ってください！

ダイエットサプリを飲めば、本当に痩せられるのでしょうか？

ダイエットサプリについてはまだまだ誤解が多く、誤った情報の可能性もあります。

そこで本記事では、「ダイエットサプリとは何なのか」の基本的な部分から、サプリの選び方をわかりやすく解説し、効果的なダイエットサプリをランキング形式でまとめました。

市販ダイエットサプリの効果とは？

ダイエットサプリは市販でもたくさんの種類のものが売られています。

「ダイエットサプリで綺麗になりたい」といろいろな方が商品を手にとります。

ダイエットサプリに頼りたい気持ちはとてもわかるのですが、残念ながらダイエットサプリを飲むだけで痩せられるということはありません。

しかし、使い方や考え方によっては、ダイエットを頑張る方にとって心強い味方になるでしょう。

くわしく解説していきます。

ダイエットサプリの役割と効果の限界

ダイエットの基本は、「バランスの良い食事」と「適度な運動」であり、これらに加えてサプリメントを用いることでダイエットの手助けをしてくれるのが「ダイエットサプリ」です。

みなさんお金を払ってサプリメントを購入されると思います。

それを継続して飲むということは出費が増えていき、将来の自分に投資しているのと同じです。

そのため、食事制限や運動をさらに頑張ろうとダイエットの意欲を高めてくれることも多いでしょう。

つらく険しいダイエットの道も、ダイエットサプリのおかげで気持ちが前向きになることにもつながります。

もう一度繰り返しますが、ダイエットサプリはサプリメント、つまり「食品」であり医薬品ではありません。

飲むだけで痩せるといった「変化」を与えられるのは「医薬品」だけです。

ただダイエットサプリを飲むだけでは体重は落とせません。

食事管理、運動習慣とサプリメントをうまく組み合わせれば、ダイエットを成功に導く手助けとなるかもしれませんね。

正しくダイエットサプリを利用することが大事です。

科学的な根拠に基づく効果が期待できる成分もある

市販のダイエットサプリであっても、科学的根拠に基づいて効果が認められているサプリと、そうでないサプリがあります。

たとえば、糖や脂肪の吸収を抑える「難消化性デキストリン」という成分を含むサプリメントがあります。

普通のお茶と比べて、難消化性デキストリンを添加したお茶を食事中に摂取した場合、食後の血糖値の上昇を穏やかにすることがわかっています。

さらに難消化性デキストリンは、食後の血中中性脂肪の上昇を抑える働きも認められているのです。

中性脂肪の値が高いと、動脈硬化になりやすくなるほか、メタボリックシンドロームや急性膵炎を発症するリスクが高まります。

血中中性脂肪の上昇を抑えられれば、生活習慣の見直しになるためさまざまな病気のリスクを下げられることが期待できます。

血糖値の急上昇も、血中中性脂肪の上昇も、これといった自覚症状が現れず気づくことができないものです。

健康上の問題が生じてしまう前に何か手を打つ必要があります。

難消化性デキストリンはトウモロコシなどから生まれた食物繊維の一種なのですが、ただの食物繊維なのではなく、食事からの糖や脂肪の吸収を抑える効果が認められた成分だということがお分かりいただけると思います。

この、難消化性デキストリンを含む健康食品が店頭によく陳列されているので見てみてください。

難消化性デキストリンの他にも、グロビンペプチド、ポリメトキシフラボン、エラグ酸、サラシアなどの成分にはきちんと効果が認められていて、機能性表示がなされた状態で販売されています。

成分	表示が認められている機能
難消化性デキストリン	食事からの糖や脂肪の吸収を抑える
グロビンペプチド	食事からの脂肪の吸収を抑える
ポリメトキシフラボン	エネルギー代謝時に脂肪を消費しやすくする
エラグ酸	冷えによって低下した体温や血流を回復させる
サラシア	食後30分からの糖の吸収を穏やかにする

「トクホ」という言葉を耳にしたことはあるでしょう。

トクホは「特定保健用食品」といって、健康の維持や増進に役立つことが科学的根拠に基づいて認められたものとして消費者庁が許可したものです。

トクホ製品には、人がバンザイや背伸びをしたようなトクホのマークが記載されているのが目印になります。

食後の血糖値や血中中性脂肪、体脂肪などが気になる方は、食生活の改善に難消化性デキストリンなどを含むトクホ製品を取り入れてみてはいかがでしょうか？

その際はぜひ、食事内容の見直しと適度な運動も並行しておこないましょう。

ダイエットサプリの選び方

ダイエットサプリの選び方はずばり、次の2点です。

• 保健機能食品表示の確認（信頼性）
• 個々の目的やニーズに合ったもの

サプリメントを購入する際には必ず確認するようにしましょう。

それでは詳しく解説していきます。

保健機能食品表示の確認と信頼性の重要性

「保健機能食品表示」をご存じでしょうか？

前述したトクホ（特定保健用食品）もその一つです。

他には、機能性表示食品などがあります。

特定保健用食品も機能性表示食品も、健康の維持・増進に役立つという食品の機能表示がなされていて、国が決めた基準をクリアしたものです。

つまり国が定めた安全性や有効性に関する基準などに従ってこの機能性表示がされているため、信頼できるものであるという確かなマークだと言えます。

一般の食品は機能性表示ができないため、普通のサプリメントと、保健機能食品表示がされたサプリメントではその違いが一目でわかるようになっています。

保健機能食品表示のあるダイエットサプリであれば、ダイエットへの効果が期待できるでしょう。

個々の目的やニーズに合ったサプリを選ぼう

さまざまななサプリメントのなかでも、中性脂肪の値や体型が気になる方は糖質や脂質の吸収を抑えてくれるサプリメントを選ぶと良いでしょう。

そして運動習慣のある方は脂肪燃焼をサポートするサプリメントを、お通じが気になる方は乳酸菌を含有するサプリメントを、といったように考えます。

どんなサプリが良いのか、自分が求めているものはどんなものなのかを考えてから選ぶことをおすすめします。

商品ごとに、記載されている成分や期待できる効果についてしっかり確認しましょう。

継続しやすく効果的なサプリを選ぼう

サプリメントを選ぶ上で、形状や味が飲みやすいものを選ぶことも大切です。

飲みやすさは、無理なく続けられることへつながります。

ダイエットサプリは1度飲んだだけで効果のあるものではなく、継続することが大切なためです。

お出かけ先でも飲みやすい粒タイプ、粒が苦手な場合は粉末タイプを選ぶと良いでしょう。

形状や味以外にも注目してもらいたいのは、1回の目安量や1日の目安量です。

摂取目安量が多く設定されているものは、面倒に感じることもあるので選ぶ際に注意しましょう。

市販のダイエットサプリのランキング基準

市販のダイエットサプリのランキングをつくるにあたって基準にした項目について解説します。

効果の評価基準と科学的根拠の有無

まず市販のダイエットサプリメントの内容や口コミをそれぞれ分析し、「期待した効果が得られるか」を調査します。

サプリメントパッケージに表示された内容を確認しますが、その際、機能性表示がされている商品なのかどうかもチェックし、科学的根拠の有無を確かめます。

飲みやすさと摂取方法の利便性

市販のダイエットサプリメントの内容や口コミをそれぞれ分析し、「飲みやすいか」を調査します。

具体的には形状や味、飲むタイミングなどです。

サプリメントは特別な記載がない限り、いつどのように飲んでも構いません。

1日1回だけ飲む、朝や夜に飲む、朝昼夕の食事のタイミングで飲むなど、生活にあった無理のない摂取方法で問題なく摂取できるのかチェックします。

継続しやすさと副作用の少なさ

市販のダイエットサプリメントの内容や口コミをそれぞれ分析し、「継続しやすいか」を調査します。

お値段が高すぎていれば継続が困難になるため、1ヶ月あたりにどのくらいの費用がかかるかを確認します。

また、続けることで予期せぬ体調不良が起こってしまわないかどうかを合わせてチェックします。

市販のダイエットサプリおすすめランキング5選

お待たせしました。

ここからは市販ダイエットサプリのランキングを発表します。

5位　マグネシウムサプリメント

1粒に99%のマグネシウム原料を含有させた、マグネシウムだけのサプリメントです。

サプリメント健康茶専門店のふくやというメーカーがよりよいものを追求し、1日のマグネシウム摂取量の上限値である300mgに合わせてマグネシウムが摂れるように開発された商品です。

マグネシウムは骨や歯をつくるために必要な必須ミネラルで、多くの体内酵素の働きやエネルギー産生を助け、血のめぐりをうまく保つために必要な栄養素とされています。

4位　FANCL(ファンケル) 内脂サポート

国内の主要サプリメントメーカーであるファンケルの品質は非常に高いと言われています。

興味深いことに、「サプリメント」という言葉を日本で初めて使用したのが、このファンケルだそうです。

今回ご紹介する内脂サポートは、腸内環境を良くして体重・体脂肪を減らす2種類のビフィズス菌とN-アセチルグルコサミンを配合しています。

さらにブラックジンジャー（ポリメトキシフラボン）を配合することで脂肪を消費しやすくし、お腹の脂肪を減らすため、肥満気味の方やお腹の脂肪が気になる方に適しています。

健康診断でBMIやお腹周りを指摘されたから飲み始めてみるなど、きっかけは何でも大丈夫です。

3位　FUJIFILM(フジフイルム) メタバリアEX

サラシノールが食事から摂取した糖の吸収を抑えます。

さらに継続的に摂取することで、サラシノールはお腹の中においてビフィズス菌を増やし腸内環境を整えます。

飲み始めてからガスがよく出るようになることがありますが、それはお腹の調子の変化であり、腸内環境が変わったことで起こる症状です。

1回の粒数を調整するなどして様子をみながら使ってみると良いでしょう。

メタバリアEXをつくっているメーカーは富士フイルムで、写真のフイルムを強くイメージさせる企業ですが、現在は医薬品やサプリメント、化粧品にも力を入れている総合ヘルスケアカンパニーです。

2位　FANCL(ファンケル) 大人のカロリミット

4位にもランクインしていましたファンケルから、もう1種類！

テレビCMでもお馴染み、音楽に乗って口ずさんでしまいそうになる「大人のカロリミット」です。

食事から摂取した糖や脂肪の吸収を抑えて、食後の血糖値や血中中性脂肪値の上昇を抑えます。

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、脂肪の代謝をサポートして消費しやすくし、BMIが高めの方のお腹の脂肪を減らします。

食べる量は増えていないはずなのに、最近おなかが出てきたように感じる方は試してみる価値があるかもしれません。

1位　cho'rism

cho'rismは弊社、株式会社Bフロンティア日本美容メディカル研究所によってつくられたサプリメントです。

いつも通り好きな食事を摂りながらでも、cho'rismなら摂取することで腸を休められます。

ファスティングと同様に、腸を休めて体を整えることに着目した腸活サプリメントです。

腸は「第二の脳」とも言われ、腸内には神経網が張りめぐらされています。

腸の神経は、脳が指令を出しているのではなく、腸が自ら判断して自らをコントロールしていることから第二の脳と呼ばれているのです。

また、腸は体内のあらゆる臓器と深い関係があると言われていて、腸の状態が各所に影響を与え全身の状態を整えています。

つまり、第二の脳である腸を休めることは全身を整えることにつながるのです。

腸を休めるcho'rismで、全身を整えませんか？

ダイエットサプリに関するよくある質問と回答

おすすめダイエットサプリまとめ

ここまでダイエットサプリについてお話ししました。

ダイエットサプリというものについてお分かりいただけたでしょうか。

本記事を読んで、自分に合ったダイエットサプリを選んでいただき、食事と運動管理に加えてサプリを継続して使い健康を目指しましょう。

なかでもおすすめ第1位のcho'rismは、医師や薬剤師などの医療チームが開発したサプリメントであり、体に優しくこだわり抜いてつくられた商品です。

cho'rismはストレスから、ついつい食べ過ぎてしまう方の腸内フローラをサポートします。

ビフィズス菌と16種類の乳酸菌（善玉菌）を含有し、オリゴ糖・食物繊維を含むため善玉菌のエサとなってさらに善玉菌を増やすことができ、腸内フローラが整っていく仕組みです。

腸内フローラが良好になると、睡眠の質UP、便通を整える、体調の維持、肌に潤い、年齢に負けない体を期待することができます。

反対に、腸内フローラが不良なままだと、便秘がち、下痢気味、風邪をひきやすい、美肌になれない、ダイエットがうまくいかない、若い頃のような元気がないなどといった症状に悩まされることにもなりかねません。

あなたの腸内フローラはどうですか？

腸活サプリで、ストレスフリーに体を整えましょう。

ダイエットを頑張る方にとって良い成果が得られるよう応援しています。

さいごに、cho'rismはリピート率70％という高い数字も獲得しているサプリメントであるため実績が豊富にあります。

実際に効果を実感し、自信を持っておすすめできるダイエットサプリメントです。

produced by Fasting.Lab

株式会社 スリーピースコーポレーション記事監修および運営会社

株式会社スリーピスコーポレーション
代表取締役 / 薬剤師 山田 章造
Web ▷https://three-pc.co.jp/aboutus/

株式会社Bフロンティア
ファスティングカウンセラー 松屋 裕子
Web ▷https://www.b-frontier.com/company

鹿児島市医師会 野井倉内科クリニック
医師 野井倉 洋豪
Web ▷https://www.city.kagoshima.med.or.jp/ihou/719/10.pdf

きやまクリニック
外科専門医 難病指定医 臨床研修指導医 木山 貴陽
Web ▷https://kiyama-clinic.jp/

株式会社スリーピースコーポレーション
業務内容 薬局経営事業
薬局運営11店舗（100医療機関30施設以上処方箋受付）
研修実施先
・ひまわり病院様接遇研修
・医療法人高見馬場　山口クリニック様　接遇研修
・グリーンフォレスト三笠様　接遇研修
・久松クリニック様　接遇研修
・医療法人王昌会様　新入社員接遇研修
・みらいクリニック様　接遇研修
・各調剤薬局　その他
Web ▷スマイル薬局一覧

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